Women: 20, 40, 60--To Your Health
Pao-Ling Torng, Chung-Mei Ouyang, Shiew Jyr Wang, Lih Maan Chang, Sue-Huei Chen, Ting Wen Cheng, Yi Chun Yeh, Chi Yu Chang, Hsin-yi Tseng, Yih Ru Cheng, Chang Chang Tseng, Hsiu Hua Tsai
- PublishedMay, 2014
- Binding平裝 / 20*16.6 / 256pages / 全彩 / 中文
- Publisher國立臺灣大學出版中心
- SeriesEducation－NTUH Health Resource Series 9
- ISBN978-986-350-008-7
- GPN1010300445
- Price NT$300
- Paper Books San Min Books / wunan / books.com.tw / National Books / iRead / eslite / TAAZE /
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釐清健康知識、落實健康生活，每個階段都綻放魅力風采！
在你的光輝中，我學會如何愛。
在你的美中，我學會寫詩。
你在我的胸臆中起舞，
別人看不見你，
但有時，我看得見，
那一瞥成就了這件藝術。
──魯米 (Rumi, 1207-1273)
臺大醫院特別針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題，從青春期調理、婚姻調適、孕產期呵護至更年期保健，面面俱到完整企畫，是每位女性寵愛自己，人人必備的健康專書。
愛與美是人類文明進化的動力與追求，如何學會愛，欣賞美？女性在其中扮演極重要的角色。
新世紀女性努力實現自我，更肩負著女兒、妻子、母親、部屬、主管等多重身分與責任；既要撐起家的溫暖，又要成為社會的中堅力量。因此在身心靈方面能否維持最佳狀態，格外值得重視。
鑑於女性應自青年期即建立完整的健康教育知識，始足以應付生活巨輪的轉動，臺大醫院健康教育中心結合婦產部、營養室、臨床心理中心，以及臺灣大學體育室等專業團隊，針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題，網羅從青春期、孕產期至更年期將面臨的健康問題，整合出正確而專業的女性專書，深入淺出，啟動健康教育進化版。
英國哲學家與心理學家斯賓塞 (Herbert Spencer, 1820-1903) 說：「良好的健康狀況和伴隨而來的愉快情緒，是幸福的最大資本。」健康是幸福的資本，更是愛與美的基礎。自古來，人們對健康的渴求並未消褪。女性外在的優雅美麗固然重要，但自內而外擁有健康、煥發光彩，才能擁抱幸福人生。現在，就讓臺大醫院用專業溫柔守護妳吧！無論妳是20、40、60，全面掌握關鍵知識、落實健康生活，每個階段都綻放魅力丰采！時時刻刻，隨時隨地，健康動起來，幸福好自在！
目次
序一 啟動健康教育進化版 臺大醫學院院長‧張上淳
序二 健康人生，幸福滿分 臺大醫院院長‧黃冠棠
序三 保健常識帶著走 臺大醫院婦產部主任‧陳祈安
序四 知識基模非「女」莫屬 臺大醫院健康教育中心主任‧朱宗信
導讀 健康新起點 臺大醫院婦產部主治醫師‧童寶玲
第一部 生理篇
月經：女孩的蛻變
卵巢
感染
不孕
避孕
懷孕－－傳承的喜悅
生產
更年期
更年期常見疾病
定期健康檢查
第二部 營養篇
自然食補，紅粉緋緋
抓住重點，為青春加分
有機無機‧ 釐清迷思
健康食品停看聽
懷孕前的體質調養
懷孕期的營養照顧
懷孕期的體重管理
產後的營養照顧與保養
健康飲食，迎接更年期
慢性疾病的飲食設計
防癌飲食
第三部 心理篇
瞭解自己、調整情緒──彩繪人生
月經周期與生活壓力感受
您是完美主義者嗎？
淺談職場壓力調適
準新娘心路之旅──與原生家庭的分離
當個愛自己的媽咪
健康「心」生活
夜夜好眠不是夢
面對親人罹患急重症的身心調適
第四部 運動篇
女性運動保健的基礎建議
20 歲至懷孕前的運動建議
準備懷孕的運動建議
懷孕與運動
產後運動
更年期運動
附錄
附錄一 肌肉圖
附錄二 健走動作圖示
附錄三 啞鈴塑身操
附錄四 抒壓放鬆體操